tez mam pytanie, milo by by bylo, gdyby Quazar odpisal. jak to jest z tymi proporcjami BTW, w szczegolnosci mnie interesuje stosunek T do W, czy przy redukcji jest bardzo wazne, aby byla to spora roznica? i jak sie maja proporcje BTW do czestotliwosci i rodzaju treningow? bo chyba inaczej jest przy sportach wytrzymalosciowych, inaczej silowych, [...]
Turas dziekuję :-) jak będziesz trzymał michę jak trzeba i regularnie trenował to na pewno zanotujesz przyrosty mięśni Edit: A o "rzeźbieniu", czyli redukcji, to się pomyśli jak się zanadto z tą michą rozpędzisz ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-14 17:00:22
[...] Lepszej diety nie ogarne z przyczyn finanosowych co myslicie ? t,w,b sobie ogarnolem i mniej wiecej jest tyle ile potrzeba jak cos bede dodawal lub odejmowal w trakcie redukcji nie bedzie ona dluga bo nie mam duzo tluszczu ale jednak jest .Potem znowu zaczne mase to mysle ze bedzie duzo lepiej niz wczesniej bo bede sie staral nabierac tylko [...]
[...] na temat wplywu alkoholu na moja mase ciala :) wynika jak do tej pory ze: Nie ulega watpliwosci ze dziala zle na miesnie i spowalnia regeneracje miesni. Jednak w przypadku redukcji wagi owszem dziala. Osoby otyle sa otyle...bo zra za duzo, a gdy pija alkohol to do picia jedza. Utrzymujac nadwyzke kaloryczna, normalne jest ze sie przytyje - [...]
Z tego co piszesz Ty kabo i szajba wynika ze w moim przypadku budowanie jakiejs sensownej masy mięśniowej przy równoczesnej redukcji to mżonka. Flaków mięsem nie wypełnię bo przyrasta go znacznie mniej (jeżeli wogole przyrasta przy ujemnym bilansie ). W takim razie logika mowi mi zeby skupić sie jednak na areobach i dalszym gubieniu tkanki, [...]
Paatik- z tego co kojarzę Ty wcale nie jesteś permanetną abstynentką%-) Ja abstynentem jestem jak jestem na redukcji. A ze najbliższa planuje na jakieś 8-12 mcy to sobie w najbliższym czasie nie mam zamiaru żałować niczego :)Brann - na redukcji można bo wysusza! Viki - w moich stronach mówili: nie bądź za dobry to też źle ci nie będzie.
no ok nie ch Wam bedzie troche jednak nie pasuje mi ten trening? sam go ukladales ? z tego co wiem to najlepszym rozwiazaniem przy redukcji jest trening silowy. ziompel : a Ty nie bujaj sie po sfd tylko rozkminiaj co z ta ostrowia Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-05-24 21:50:00
[...] roku lub rok. A potem robisz redukcję i zaczynasz ten kaloryferek niestety delikatnie tracić, ale jednocześnie tracisz fat który odkryje Ci to co pozostało. Jak jesteś na redukcji to nie zrobisz kaloryfera, a jedynie delikatny zarys. Przecież tyle jest postów na te tematy. Czytam dopiero od pół roku ale to wszystko jest takie jasne, a Wy [...]
[...] Tak już mam. Rzadko opisuję swoje przemyślenia na forum, bo staram się, żeby ten dziennik był czytelny. Ale szczególnie przez ostatnie 2 czy 3 tygodnie myślałam o swojej redukcji i zastanawiałam się gdzie ja tak pędzę. Nie chcę formy na lato 2015, chcę cały czas pracować nad swoim ciałem i mieć piękną wysportowaną sylwetkę za rok, dwa, [...]
[...] się ogarnąć, bo chcę zmniejszyć BF, niekomfortowo czuję się z tymi dodatkowymi kilogramami. Wiem że źle przeprowadziłam cały proces wchodzenia na wyższe kcal po ostatniej redukcji, ale też widzę, że krążąc wokół 1700kcal nadal tyję, nie chce się to zbytnio ustabilizować, a minęły już 4 miesiące. Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]
[...] ja bym Ci proponował choć raz zobaczyć jak to jest z oporującym partnerem treningowym. Powiedziałabyś wtedy że dwie serie to za dużo. %-) Szczerze mówiąc to odliczam dni do redukcji, bo już jestem za ciężka, nie lubię tego :-( i trochę mnie to dodatkowe sadełko denerwuje. Chociaż wiadomo - szkoda będzie siły i już nie będzie tyle zabawy z [...]
[...] na 12p pewnie powinna była wziąć 14tki ale zapomniałam. Na koniec już i klatka piekła i barki się zmęczyły a ramiona zaczęły się trząsć. Bardzo ładnie - rób na czuja. Na redukcji trzeba być ostrożnym, żeby nie przeholować. Jak czujesz że gdzieś powinien być inny ciężar - to weź inny niż do tej pory. Zdaj się na swoje doświadczenie, pamiętając [...]
[...] 50/60/70/80/80/90/90/100 Już zostaję na tych 90 :-p ale zrobiłam za to od początku po 5powtorzeń , również w rozgrzewce . OK - nie ma co szarżować na redukcji. 3.HT 8/8/8/8/8/16+ 110/120/130/140/150/100 110/120/130/140/150/90 Jak się weźmie te 100 na koniec to się wydaje jak by to było 50kg. Ale domachać do tych 16 i tak [...]
Cześć. Mam szybkie pytanie do trenerów - co sądzicie o braniu spalaczy tłuszczu, jak np. Machine Man, podczas redukcji? Nie jest to redukcja z 20 kg, ale męcze się z zejściem wagi w dół. Jak się domyślam takie preparaty można stosować razem z BCAA, kreatyną i białkiem? Czy przynoszą one efekt? Czy trzymając się diety i ćwiczeń mogą one pomóc w [...]
Witam :) Od prawie 3 miesięcy jestem na redukcji i regularnie trenuję na siłowni - ok 5-6 razy w tygodniu: 3 treningi siłowe i 3 treningi kardio. Na początku moim głównym celem była po prostu utrata tkanki tłuszczowej, która w zdecydowanej ilości odkłada się u mnie niestety w okolicach brzucha. Przez ten czas schudłam 7 kg. I teraz mam dylemat, [...]
Niezupełnie , jeżeli jest ginekomastia mieszana (90%)to wycięcie samego gruczołu nie da efektu, nawet po redukcji. Pierwsze miejsce które utyje na masie będzie na klacie. Problem wróci. Nikt nie jest całe życie na redukcji. Tłuszcz okologruczolowy najczęściej wchodzi na boki, tworząc płetwiaste strukturę wraz z nadmiarem skory, która się nie [...]
Sory jeśli wyśle kilka postów bo mi na komie jakieś błędy wyskakiwały przy wysyłaniu posta. Mam pytanie: czy zbyt drastyczne obcięcie kalorii może skutkować brakiem efektów redukcji w początkowym etapie zmiany diety z masówki na redukcje ? Może się coś takiego dziać czy po prostu zacznie spadać mięcho ?
[...] wrażliwość insulinowa powinna być wysoka spowodowana długim postem. Następnie dopiero przeprowadzić trening i zjeść drugi posiłek - potreningowy, kiedy wrażliwość insulinowa będzie wyższa, spowodowana właśnie treningiem. Czy takie rozwiązanie nie byłoby korzystniejsze, zwłaszcza na redukcji, niż robienie treningu na czczo? Czy dobrze rozumuję?
Witam, jestem na redukcji, i wlasnie fat zaczal strasznie wolno isc ( jak nie wcale), chce przejsc na IF, moje pytanie jest, czy moge robic treningi na czczo, od 7 do 9 (z bieganiem porannym 30 min, treningiem, i cardio po treningu), 4x w tygodniu, lub bieganie poranne, trening od 15 do 16:30 a moje okno byloby w godzinach 18-24 19-24, czy lepiej [...]
Dieta - ułóż sam(a)
